牙齿松动的自我修复

牙齿松动的自我修复可以从改善口腔卫生、调整生活习惯和补充营养入手。轻微的牙齿松动通过良好护理和适当治疗能够恢复稳固，但严重松动需及时就医。

1、改善口腔卫生

牙齿松动常与牙周疾病相关，细菌感染导致牙龈退缩和牙槽骨流失。每天用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次，使用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。定期洗牙有助于清除结石，防止牙龈炎症加重。

2、调整生活习惯

吸烟和饮酒会加重牙周疾病，导致牙齿松动加剧。戒烟限酒有助于改善口腔健康。避免用牙齿咬硬物如瓶盖、冰块等，减少牙齿受力。夜间磨牙者可使用护齿套保护牙齿。

3、补充营养

缺钙和维生素D会削弱牙齿和骨骼的坚固性。增加富含钙的食物如牛奶、豆制品和深绿色蔬菜摄入。适量晒太阳或服用维生素D补充剂促进钙吸收。维生素C对牙龈健康有益，可多吃柑橘类水果和番茄。

轻微的牙齿松动通过以上方法可以逐渐改善，但严重的松动可能需专业治疗。牙齿松动伴随疼痛、牙龈出血或牙齿移位时应及时就医，医生可能采取牙周治疗、牙齿固定或手术修复等措施。定期进行口腔检查，早发现早治疗是保持牙齿健康的关键。