血栓不会无缘无故发生，4类人群易被“盯上”，教你4招可预防
血栓就像血管里的“隐形杀手”，平时悄无声息，一旦发作却可能造成致.命危险。很多人以为血栓是老年人的专利，其实久坐不动的年轻人同样面临风险。那些经常在办公室一坐一整天的白领、长途飞行的旅客、甚至沉迷手游的宅男宅女，都可能成为血栓的“目标客户”。
一、血栓最爱找这4类人
1、久坐族
连续4小时不活动，小腿肌肉泵血功能就会下降50%。血液流速减慢后，血栓形成的风险直线上升。程序员、设计师、出租车司机都是高危人群。
2、三高人群
高血压会损伤血管内皮，高血糖让血液变粘稠，高血脂则容易形成斑块。这三兄弟联手，简直就是为血栓创造温床。
3、术后患者
特别是骨科手术和剖宫产术后，身体处于高凝状态。数据显示，髋关节置换术后深静脉血栓发生率高达40%-60%。
4、孕产妇
怀孕时血液凝固因子增加，加上子宫压迫血管，孕晚期和产后6周都是血栓高发期。体重增长过快的孕妇更要当心。
二、4个防栓妙招学起来
1、定时活动脚踝
每坐1小时就做10次勾脚尖动作，这个简单动作能促进小腿血液回流。长途飞行时最好每隔2小时起身走动。
2、科学补水策略
每天喝够1500-2000毫升水，但不要一次性牛饮。可以准备带刻度的水杯，每小时喝100-200毫升。
3、饮食黄金组合
多吃洋葱、黑木耳等天然抗凝食物，搭配富含维生素C的柑橘类水果。少吃油炸食品和动物内脏。
4、压力袜的选择
需要久坐或长时间站立时，可以穿着医用梯度压力袜。注意要选小腿压力在15-20mmHg的款式。
三、这些信号别忽视
1、单侧腿肿
特别是小腿肚突然肿胀、发硬，按压有疼痛感，要警惕深静脉血栓。
2、呼吸异常
不明原因的呼吸困难、胸痛，可能是肺栓塞的征兆。
3、头痛欲裂
突然剧烈头痛伴随视物模糊，需排除脑静脉窦血栓。
4、腹痛腹胀
肠系膜静脉血栓会导致持续腹痛，容易误诊为肠胃炎。
预防血栓其实很简单，关键是要打破“静止”状态。建议把手机闹钟设为每小时提醒，到点就起来接杯水、伸个懒腰。记住血管最喜欢“动起来”的感觉，每天保持30分钟有氧运动，能让血液循环系统年轻5岁。健康的生活方式，就是最好的“防栓药”！
