有这4个习惯的人，很容易被肾结石盯上！第1个很多人都“中枪”了！

肾结石发作时的疼痛，被医学界称为“疼痛之王”，那种从腰部蔓延到下腹的绞痛，能让七尺男儿疼到蜷缩打滚。更可怕的是，很多诱发肾结石的习惯，正在被我们当作日常行为。今天就扒一扒那些为肾结石“铺路”的坏习惯，看看你中招了几个？

一、把饮料当水喝的“快乐水族”

1、碳酸饮料中的磷酸盐会与钙结合，在尿液中形成结晶。有研究显示，每天喝两罐可乐的人，肾结石风险增加23%。

2、果汁含糖量惊人，特别是橙汁和葡萄汁，高糖分会增加尿钙排泄。鲜榨果汁也不能任性喝，每天别超过200毫升。

3、最安全的饮品永远是白开水，建议每天喝够2000-3000毫升，保持尿液呈淡黄色最佳。

二、无肉不欢的“食肉动物”

1、过量摄入动物蛋白会使尿液酸化，促进尿酸结石形成。每天红肉摄入量建议控制在100克以内。

2、海鲜和动物内脏富含嘌呤，容易诱发尿酸结石。痛风患者更要严格控制，每周不超过2次。

3、蛋白质摄入要讲究平衡，可以用豆制品、鸡蛋等替代部分肉类。烹饪时记得先焯水去嘌呤。

三、久坐不动的“办公室化石”

1、长期保持坐姿会使输尿管蠕动减弱，晶体容易沉积。建议每坐1小时就起身活动5分钟。

2、缺乏运动还会导致骨质流失，血钙浓度升高。每天快走30分钟就能显著降低结石风险。

3、简单的跳跃运动特别有效，跳绳、开合跳都能帮助微小结石排出。

四、重口味饮食的“咸鱼人群”

1、高盐饮食会增加尿钙排泄，每天盐摄入量别超过5克。注意隐形盐，挂面、饼干里都藏着钠。

2、腌制食品含大量亚硝酸盐，不仅伤肾还致癌。偶尔解馋可以，千万别当家常菜。

3、味精、鸡精也是钠盐大户，建议用香菇粉、虾皮粉等天然鲜味剂替代。

特别提醒：有家族史的人更要当心！父母有肾结石的，子女患病风险高出3倍。体检时别忘了做泌尿系B超，小结石可以通过多喝水自然排出。已经得过肾结石的人，复发率高达50%，更要严格避开这些危险因素。从现在开始改变生活习惯，别等疼到打滚才后悔莫及！