屈臣氏苏打水治痛风怎么样

肾结石发作时的疼痛，据说比分娩还要剧烈。那种从腰部蔓延到下腹的绞痛，能让七尺大汉疼得直不起腰。但你可能不知道，这些“小石头”的形成，往往与日常习惯息息相关。

一、喝水太少，尿液浓缩成“高危信号”

1、身体缺水时，尿液会变得异常浓缩，矿物质更容易结晶沉积。建议每天保持2000毫升饮水量，观察尿液颜色呈淡黄色为佳。

2、不要用饮料代替白水。碳酸饮料中的磷酸会促进钙质流失，甜味饮料会增加尿酸浓度，都是结石的帮凶。

3、晨起和睡前各喝一杯温水特别重要。夜间尿液浓缩时间最长，这两个时段补水能有效稀释尿液。

二、饮食偏科，给结石“投喂营养”

1、高盐饮食是隐形推手。钠摄入过多会促使钙质从尿液排出，每日盐量最好控制在5克以内（约一啤酒瓶盖）。

2、过量动物蛋白会升高尿酸。红肉、海鲜等每天不宜超过200克，可以适当用豆制品替代部分肉类。

3、草酸大户要警惕。菠菜、竹笋、浓茶等食物含草酸较高，建议焯水后再食用，避免与高钙食物同餐。

三、久坐不动，代谢废物“沉积成灾”

1、缺乏运动会导致骨骼脱钙。每天30分钟快走或跳绳，既能增强骨质，又能促进小结石排出。

2、建议每小时起身活动3分钟。简单的扭腰、踮脚动作，就能改善盆腔血液循环。

3、下班后做做“倒U型”拉伸：双手扶墙，臀部向后上方抬起，这个姿势有助于输尿管舒张。

四、这些预警信号别忽视

1、排尿时有沙砾感，可能已有微小结石排出。

2、反复出现的腰部酸胀，尤其在运动后加重。

3、突然出现的尿频尿急，却没有尿路感染的其他症状。

预防永远比治疗更重要。从现在开始调整饮水习惯，每周吃2-3次冬瓜、黄瓜等利尿食材，每年做一次泌尿系统B超。记住，你的生活方式，决定了肾脏里是清澈的泉水还是沉积的矿场。