3个强大排石方，胆结石、肾结石统统排没，让胆肾变干净！
胆结石、肾结石困扰着不少人，那种突如其来的绞痛简直让人痛不欲生。很多人以为只能靠手术解决，其实有些自然方法也能帮助缓解症状。严重情况下还是需要及时就医，这些方法更适合预防和辅助调理。
一、饮食调理很关键
1、多喝水是基础
每天保证2000-3000毫升的水分摄入，能有效稀释尿液，防止结石形成。可以观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。
2、柠檬水有好的效果
新鲜柠檬汁富含柠檬酸盐，能抑制钙盐结晶。每天半个柠檬挤汁兑温水饮用，简单又有效。
3、控制草酸摄入
菠菜、甜菜、坚果等高草酸食物要适量，烹饪前焯水能去除部分草酸。同时保证足够的钙质摄入。
二、运动辅助不可少
1、跳跃运动
适度的跳跃运动能帮助小结石移动排出。建议每天进行10分钟跳绳或原地跳跃。
2、腰部扭转
轻柔的腰部扭转动作可以促进输尿管蠕动，帮助结石排出。注意动作要缓慢温和。
3、散步最安全
每天坚持30分钟以上的散步，既能促进代谢又不会太剧烈，适合各类人群。
三、中医调理有讲究
1、金钱草茶饮
传统中医常用金钱草辅助排石，可取适量煎水代茶饮。但要注意体质是否适合。
2、玉米须煮水
玉米须有利尿作用，对预防结石有帮助。新鲜或晒干的都可以煮水饮用。
3、穴位保健
平时可以按摩三阴交、足三里等穴位，帮助改善泌尿系统功能。
特别提醒：如果出现剧烈疼痛、血尿、发热等症状，一定要立即就医。结石直径超过6毫米时，自行排出的风险较大，需要专业治疗。平时注意定期体检，早发现早干预。保持良好生活习惯，才是预防结石复发的根本之道。
