肌腱炎的好发人群有哪些

肌腱炎好发于长期重复性动作者、运动过度者、中老年人、糖尿病患者以及类风湿关节炎患者等群体。

1、长期重复性动作者

长期从事重复性手工劳动或固定姿势工作的人群容易发生肌腱炎，如打字员、流水线工人、厨师等。这类人群因肌腱持续受力或反复摩擦，导致局部充血水肿，最终引发无菌性炎症。建议调整工作姿势，每隔一段时间休息放松，必要时佩戴护具减轻肌腱负担。

2、运动过度者

运动员或健身爱好者因训练强度过大、动作不规范，容易造成肌腱急性损伤或慢性劳损。常见于网球肘、跟腱炎等。运动前充分热身，控制运动时长和强度，运动后及时拉伸，可降低发病概率。出现疼痛应暂停训练并冰敷处理。

3、中老年人

随着年龄增长，肌腱弹性下降、血供减少，轻微外力即可导致损伤。肩袖肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎在50岁以上人群高发。日常可进行低强度拉伸锻炼增强肌腱韧性，避免突然发力或提重物。

4、糖尿病患者

高血糖会损害肌腱胶原蛋白结构，使其脆性增加。糖尿病患者的肌腱炎常表现为愈合困难、反复发作。需严格控糖，同时补充维生素C和蛋白质，促进肌腱修复。足部肌腱炎患者要特别注意预防感染。

5、类风湿关节炎患者

自身免疫反应会侵袭肌腱及周围滑膜组织，导致弥漫性肌腱炎。好发于手指、腕关节等部位，晨僵和对称性疼痛是典型表现。需遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物，配合局部热敷缓解症状。

预防肌腱炎需避免过度使用关节，工作时注意劳逸结合。运动时穿戴专业护具，中老年人和慢性病患者可适当补充钙剂与胶原蛋白。急性期应休息制动并冰敷，慢性期采用超声波等物理治疗。若疼痛持续或影响活动，需及时就医排除肌腱断裂等严重情况。日常可练习太极拳、游泳等低冲击运动增强肌腱柔韧性。