中暑喝什么饮料比较好

中暑后可适量饮用淡盐水、绿豆汤、运动饮料、椰子水、西瓜汁等饮品，有助于补充水分和电解质。若症状严重，需及时就医。

1、淡盐水

淡盐水能快速补充因大量出汗流失的钠离子，维持体液渗透压平衡。配制时以500毫升温水加入1-2克食盐为宜，分次小口饮用。胃肠功能较弱者需减缓饮用速度，避免加重恶心呕吐症状。合并高血压患者应减少盐分摄入量。

2、绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒功效，所含钾元素能帮助调节电解质紊乱。建议将绿豆煮至开花后取清汤饮用，每日不超过800毫升。糖尿病患者需注意绿豆汤可能含糖量较高，肾功能不全者应控制摄入量避免高钾风险。

3、运动饮料

等渗型运动饮料含葡萄糖和电解质配比接近体液，能促进肠道水分吸收。选择时注意成分表中每100毫升含钠30-50毫克、碳水化合物6-8克的产品。心血管疾病患者需避免含咖啡因的运动饮料，防止心率增快。

4、椰子水

天然椰子水含钾、镁等矿物质及多种氨基酸，其电解质组成与人体血浆相似。开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕，变质椰子水可能引发腹泻。需注意市售添加糖分的椰汁饮料不属于此类。

5、西瓜汁

西瓜汁含水量超过90%，富含瓜氨酸有助于血管扩张散热。现榨汁应去籽后立即饮用，避免营养成分氧化。胃寒体质者可将果汁放置至室温饮用，糖尿病患者建议选择靠近瓜皮部分榨汁以降低糖分。

中暑恢复期应保持环境通风凉爽，穿着透气衣物，避免在10-16点高温时段外出。饮食选择粥类、汤面等易消化食物，每日分次补充1500-2000毫升水分。若出现持续高热、意识模糊等重度中暑症状，须立即送医进行静脉补液治疗，延误处理可能导致热射病等严重并发症。日常可准备人丹、十滴水等防暑药品，但不宜替代医疗处置。