夏季如何预防风湿加重

夏季预防风湿加重可通过避免潮湿环境、适度运动、合理饮食、注意保暖、定期复诊等方式干预。风湿性疾病受季节变化影响明显，湿热环境易诱发关节肿痛等症状加重。

1、避免潮湿环境

保持居住环境干燥通风，使用除湿机控制室内湿度在50%-60%。阴雨天气减少外出，避免淋雨或接触冷水。衣物被褥需勤晾晒，选择透气性好的棉质面料。游泳后及时擦干身体，尤其注意关节部位干燥。

2、适度运动

选择低冲击运动如游泳、太极拳，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动前后进行15分钟关节热身，避免突然剧烈活动加重关节负担。水中运动可借助浮力减轻关节压力，水温建议保持在28-32℃。

3、合理饮食

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，每日蔬菜摄入不少于300克。限制高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤，减少精制糖和酒精摄入。可适量食用生姜、樱桃等具有抗炎作用的食物。

4、注意保暖

空调温度设定不低于26℃，避免冷风直吹关节部位。睡眠时穿戴护膝、护腕等防护用具，外出随身携带薄外套。洗浴水温控制在38-40℃，沐浴后立即擦干皮肤。

5、定期复诊

按医嘱规范使用抗风湿药物如甲氨蝶呤片、来氟米特片，不可自行增减药量。每月监测血常规和肝肾功能，出现关节红肿热痛加剧及时就医。建立症状日记记录天气变化与疼痛关联性。

夏季需特别注意昼夜温差对关节的影响，清晨和夜间可穿戴弹性护具。饮食中可增加山药、薏仁等健脾祛湿食材，避免直接从冰箱取用冷饮。保持规律作息有助于免疫调节，午间适当休息避免过度劳累。若出现持续晨僵超过1小时或关节变形，应立即至风湿免疫科就诊评估病情进展。