吃什么可以增强抵抗力
增强抵抗力可以适量吃富含维生素C的水果、富含优质蛋白的食物、发酵类食品、深色蔬菜以及坚果类食物，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒、胸腺肽肠溶片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体情况进行营养补充或药物治疗。
一、食物
1.富含维生素C的水果
柑橘类水果如橙子、柚子含有丰富维生素C，有助于促进白细胞功能，缩短感冒病程。草莓、猕猴桃等水果维生素C含量较高，每日适量摄入可帮助维持黏膜屏障完整性。需注意避免空腹食用酸性水果，胃肠敏感者建议分次少量进食。
2.富含优质蛋白的食物
鸡蛋、鱼类提供完全蛋白质，所含必需氨基酸能促进抗体合成。乳制品中的乳铁蛋白具有抗菌活性，建议选择低脂奶制品每日200-300毫升。豆制品含植物蛋白和大豆异黄酮，可与动物蛋白搭配食用提升吸收利用率。
3.发酵类食品
酸奶、纳豆等含活性益生菌，能调节肠道菌群平衡增强肠道免疫。泡菜、味噌中的乳酸菌可刺激免疫细胞增殖，每日摄入50-100克为宜。发酵食品应选择低盐品种，高血压患者需控制摄入量。
4.深色蔬菜
菠菜、西兰花富含β-胡萝卜素和叶酸，能促进淋巴细胞分化。紫甘蓝含花青素具有抗氧化作用，建议采用急火快炒保留营养素。每天应保证300-500克蔬菜摄入，其中深色蔬菜占一半以上。
5.坚果类食物
杏仁、核桃含维生素E和锌元素，有助于维持胸腺功能。南瓜籽富含镁和健康脂肪酸，每日建议食用15-20克。坚果需选择原味产品，过敏体质者应谨慎尝试新品种。
二、药物
1.匹多莫德口服溶液
适用于反复呼吸道感染患者，通过激活巨噬细胞增强非特异性免疫。该药含免疫调节成分匹多莫德，对细菌和病毒混合感染有辅助治疗作用。使用期间可能出现轻度胃肠道反应。
2.脾氨肽口服冻干粉
用于细胞免疫功能低下者，含多种氨基酸和多肽成分。能促进T淋巴细胞成熟，改善术后或放化疗后免疫抑制状态。需用温水溶解后服用，避免与碱性物质同服。
3.转移因子口服溶液
适应于病毒性感染辅助治疗，从动物脾脏提取的转移因子可增强细胞免疫。对带状疱疹、流感等病毒感染有一定疗效。服用时需摇匀，开启后应冷藏保存。
4.玉屏风颗粒
中药制剂含黄芪、白术等成分，用于表虚不固导致的易感冒症状。具有益气固表功效，可减少呼吸道感染发作频率。糖尿病患者应选择无糖型制剂。
5.胸腺肽肠溶片
适用于原发性免疫缺陷患者，胸腺提取物可调节T淋巴细胞功能。对慢性乙型肝炎等疾病有免疫增强作用。需整片吞服避免破坏肠溶包衣。
日常应保持规律作息和适度运动，保证每日7-8小时睡眠。饮食注意多样化搭配，控制高糖高脂食物摄入。冬季注意保暖防寒，流感季节前可接种疫苗。出现持续免疫力低下症状如反复感染、伤口愈合缓慢时，应及时到免疫科就诊评估。儿童、孕妇及慢性病患者使用免疫调节药物前需严格遵医嘱。
