枸杞叶茶的功效与作用是什么

枸杞叶茶具有清肝明目、补虚益精、生津止渴等功效，主要用于改善目赤昏花、虚劳发热、消渴等症状。枸杞叶茶的主要作用有保护肝脏、辅助降血糖、增强免疫力、缓解疲劳、改善睡眠质量。

1、保护肝脏

枸杞叶茶含有甜菜碱、枸杞叶蛋白多糖等活性成分，有助于促进肝细胞修复，减轻肝脏氧化损伤。长期饮用可辅助改善酒精性肝损伤、药物性肝损伤等引起的肝功能异常。但需注意，严重肝病患者应遵医嘱治疗，不可单纯依赖枸杞叶茶。

2、辅助降血糖

枸杞叶中的枸杞多糖和硒元素能调节胰岛素分泌，增强外周组织对葡萄糖的利用。对于2型糖尿病早期患者，适量饮用可能帮助稳定餐后血糖。但糖尿病患者仍需规范用药，不可替代降糖药物。

3、增强免疫力

枸杞叶富含维生素C、锌等营养素，能刺激淋巴细胞增殖，提高巨噬细胞吞噬能力。体质虚弱、易感冒人群长期饮用，可减少呼吸道感染概率。但免疫功能紊乱者需咨询医生后饮用。

4、缓解疲劳

枸杞叶茶含有的黄酮类物质能清除自由基，改善能量代谢，适合脑力劳动者或运动后饮用。配合规律作息效果更佳，但慢性疲劳综合征患者需排查其他病因。

5、改善睡眠

枸杞叶中的褪黑素前体物质可调节睡眠节律，对轻度失眠有一定缓解作用。建议睡前2小时饮用200毫升，避免夜间频繁起夜影响睡眠连续性。严重失眠者需就医明确病因。

饮用枸杞叶茶建议选择干燥无霉变的原料，每日用量控制在10-15克，分2-3次冲泡。体质偏寒者可加两片生姜调和，避免空腹饮用。孕妇、自身免疫性疾病患者及正在服用抗凝药物者慎用。出现腹泻、皮疹等不适症状应立即停用。日常可搭配菊花增强明目效果，或与红枣同泡补益气血，但不宜与绿茶混饮以免影响铁吸收。