夜晚睡觉腰酸背痛是什么原因

夜晚睡觉腰酸背痛可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。建议调整睡眠环境，若症状持续需就医排查病因。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致脊柱受力不均，引发腰部肌肉紧张。建议选择仰卧位并在膝盖下方垫软垫，帮助维持腰椎自然曲度。使用记忆棉枕头支撑颈部可减少连带性肌肉代偿。

2、床垫不适

过硬床垫会压迫腰椎生理曲度，过软床垫则导致脊柱塌陷。中等硬度床垫能更好分散体压，棕榈床垫或独立弹簧床垫适合多数人群。使用超过8年的床垫应及时更换。

3、肌肉劳损

日间久坐或重体力劳动会造成竖脊肌疲劳，夜间平卧时乳酸堆积加剧酸痛感。热敷配合低强度拉伸可缓解症状，避免睡前进行剧烈运动。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变可能压迫神经根引发夜间放射性疼痛，常伴有下肢麻木。磁共振检查可明确诊断，急性期需卧床休息，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

5、强直性脊柱炎

晨僵超过30分钟且活动后减轻是典型特征，夜间疼痛多位于骶髂关节。HLA-B27基因检测有助于诊断，生物制剂如阿达木单抗注射液可控制病情进展，需避免睡软床加重脊柱变形。

日常应注意保持标准体重减轻腰椎负荷，游泳和瑜伽等运动能增强核心肌群稳定性。睡眠时采用侧卧屈膝姿势可降低椎间盘压力，疼痛持续2周以上或伴随发热、体重下降需及时排查风湿免疫性疾病。避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。