手机看多了眼睛酸胀该怎么办
眼睛酸胀可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、使用人工泪液、药物治疗、手术治疗等方式缓解。眼睛酸胀通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、青光眼、屈光不正等原因引起。
1、调整用眼习惯
减少连续用眼时间，每使用手机30-40分钟休息5-10分钟，有意识增加眨眼频率。保持眼睛与手机屏幕距离在30厘米以上，调整屏幕亮度与环境光线一致，避免在黑暗环境中使用手机。适当进行远眺或闭目养神，帮助睫状肌放松。
2、热敷冷敷
用40℃左右温热毛巾敷眼5-10分钟，每日2-3次，可促进睑板腺分泌。或用冷藏后的毛巾冷敷，每次3-5分钟，缓解充血肿胀。热敷冷敷交替进行效果更佳，但急性结膜炎发作期禁用热敷。注意敷眼前清洁双手，避免交叉感染。
3、使用人工泪液
可选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。每日使用3-4次，每次1-2滴，缓解干眼症状。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛。人工泪液不能替代专业治疗，持续不适需就医。
4、药物治疗
由细菌性结膜炎引起可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液。过敏性结膜炎可使用奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液。青光眼需使用布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液控制眼压。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行增减用量。
5、手术治疗
严重干眼症可考虑泪小点栓塞术。青光眼药物控制不佳时需行小梁切除术。屈光不正患者经评估后可选择全飞秒激光手术、ICL晶体植入术等矫正视力。术后需严格遵医嘱用药复查，避免揉眼和过度用眼。
日常注意保持环境湿度40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜。避免长时间佩戴隐形眼镜，外出佩戴防蓝光眼镜。如症状持续加重或出现视力下降、眼痛头痛、恶心呕吐等需立即就医。定期进行眼科检查，建立视力健康档案，早期发现潜在眼病。
