大姨妈来肚子扯着痛怎么办

大姨妈来肚子扯着痛可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经可能与激素水平变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素有关。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻扯痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，同时改善盆腔充血状态。避免剧烈运动或增加腹压的动作，如仰卧起坐、深蹲等。

3、调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入，补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃。减少生冷、高盐及咖啡因摄入，每日饮水1500-2000毫升。适量补充镁元素可帮助放松肌肉，如食用菠菜、香蕉等。

4、服用止痛药

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛和炎症反应。须注意避免空腹服药，连续使用不超过3天，胃肠道溃疡者慎用。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每次15-20分钟；或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。中医认为痛经多因气血运行不畅，通过温经散寒、活血化瘀可改善症状。建议经前1周开始调理，持续3个月经周期。

经期注意保持腹部保暖，避免劳累和情绪波动。记录每次疼痛的持续时间、强度及伴随症状，若出现非经期疼痛、痛经逐年加重或伴随发热等情况，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可练习腹式呼吸帮助放松，月经干净后适当进行盆底肌训练。