老是心神不宁、心里发慌怎么回事

老是心神不宁、心里发慌可能与情绪波动、睡眠不足、焦虑障碍、甲状腺功能亢进、心律失常等原因有关，可通过心理调节、改善作息、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、情绪波动

长期处于高压环境或遭遇突发事件可能引发情绪波动，表现为心悸、坐立不安。日常可通过深呼吸训练、正念冥想帮助稳定情绪，避免摄入咖啡因等刺激性食物。若伴随持续情绪失控，需考虑心理干预。

2、睡眠不足

长期睡眠时间不足6小时会导致自主神经功能紊乱，出现心慌、注意力涣散。建议固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，可尝试酸枣仁汤等安神食疗。严重失眠者需排除睡眠呼吸暂停综合征。

3、焦虑障碍

广泛性焦虑症患者常有无明确对象的恐慌感，伴有出汗、手抖等症状。临床常用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物，配合认知行为治疗。发病可能与杏仁核过度激活有关。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多会加速代谢，引发心慌、怕热、体重下降。需通过甲功五项确诊，常用甲巯咪唑片抑制激素合成。患者可能出现甲状腺肿大，需定期监测肝功能。

5、心律失常

房颤、室性早搏等心脏节律异常会导致心悸、胸闷。动态心电图可明确类型，轻症可用盐酸美西律片调节心律，严重者需射频消融手术。发病可能与心肌缺血或电解质紊乱相关。

日常应保持规律运动如太极拳、八段锦等舒缓项目，避免过度劳累。饮食注意补充富含镁元素的食物如南瓜子、菠菜，限制浓茶和酒精摄入。若症状每周发作超过3次或伴随胸痛、晕厥，需立即心内科就诊。记录症状发作时间与诱因有助于医生判断病情。