女性步入更年期有哪些表现？
女性步入更年期主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍及骨质疏松等症状。更年期是卵巢功能逐渐衰退至消失的过渡期，通常发生在45-55岁，主要与雌激素水平下降有关。
1、月经紊乱
月经周期缩短或延长、经量减少或增多是更年期早期典型表现。由于卵巢功能减退，排卵不规则，可能导致子宫内膜增生或脱落异常。若出现经期超过10天或出血量过大，需警惕子宫内膜病变，建议进行妇科超声检查。
2、潮热盗汗
约75%女性会出现突发性面部潮红、颈部发热伴大汗，夜间发作称为盗汗。这与下丘脑体温调节中枢受雌激素波动影响有关。发作时可选择棉质透气衣物，避免摄入酒精、辛辣食物等诱因。
3、情绪波动
易怒、焦虑、抑郁等情绪变化与雌激素减少影响5-羟色胺水平相关。部分女性可能出现记忆力减退、注意力不集中等认知功能改变。规律运动和心理疏导有助于缓解症状。
4、睡眠障碍
入睡困难、早醒或睡眠浅多与潮热盗汗发作相关，长期失眠可能加重疲劳感和情绪问题。建议保持卧室温度适宜，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱短期使用右佐匹克隆片等助眠药物。
5、骨质疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，可能导致腰背疼痛、身高缩短，严重时引发骨折。建议每日补充800-1200mg钙剂和400-800IU维生素D，进行快走、太极拳等负重运动，必要时使用阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。
更年期女性应保持均衡饮食，增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素摄入，每周进行150分钟中等强度运动。定期进行骨密度检测和妇科检查，若症状严重影响生活质量，可在医生指导下采用激素替代治疗。注意避免吸烟、过量饮酒等加速骨质流失的行为，培养兴趣爱好帮助平稳度过这一特殊生理阶段。
