孕早期可以吃坚果之类的吗

孕早期一般是可以吃坚果的，适量食用有助于补充营养，但需注意过敏风险与食用量控制。

坚果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，适量食用有助于胎儿神经系统发育。常见可食用坚果包括核桃、杏仁、腰果等，每日建议摄入量控制在20-30克。选择原味坚果可避免额外糖分或盐分摄入，优先选用新鲜未霉变产品。部分坚果如花生可能引发过敏反应，首次尝试应少量观察。胃肠功能较弱的孕妇可将坚果研磨后加入粥品，减少消化负担。

存在妊娠期糖尿病或体重增长过快的孕妇需严格限制坚果摄入量。坚果热量较高，过量食用可能增加代谢负担。霉变坚果可能含有黄曲霉毒素，需彻底丢弃不可食用。对坚果过敏的孕妇应完全避免相关食物，包括含有坚果成分的加工食品。部分市售坚果可能添加香料或防腐剂，选购时需仔细查看配料表。

孕早期饮食需注重营养均衡，坚果可作为健康零食的选项之一。建议孕妇定期进行产检，根据个体情况调整饮食结构。若食用坚果后出现皮疹、呕吐等不适症状，应立即停止食用并咨询医生。孕期营养补充应在专业医师或营养师指导下进行，避免盲目进补。