经期护理有哪些注意事项 经期这8个事项要注意
经期护理需注意避免受凉、保持卫生、合理饮食、适度运动、调节情绪、避免剧烈运动、禁止性生活、谨慎用药等事项。经期是女性特殊的生理时期，做好护理有助于缓解不适症状。
1、避免受凉
经期应避免接触冷水、淋雨或长时间处于低温环境。受凉可能导致血管收缩，加重痛经症状。建议穿着保暖衣物，使用暖水袋热敷下腹部，有助于促进血液循环。洗澡水温控制在38-40摄氏度，时间不宜过长。
2、保持卫生
需每2-3小时更换卫生巾，避免使用卫生棉条超过8小时。每日用温水清洗外阴1-2次，选择pH值适宜的专用洗液。内裤应选择纯棉材质并每日更换，清洗后需阳光暴晒消毒。经期禁止盆浴、游泳等可能引起感染的活动。
3、合理饮食
多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充因经血流失的营养。适量增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，避免生冷、辛辣刺激性食物。可饮用红糖姜茶等温性饮品，但需控制糖分摄入。保持每日饮水1500-2000毫升。
4、适度运动
可选择散步、瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。运动有助于促进血液循环，缓解经期不适。但需避免跑步、跳跃等剧烈运动及倒立体位，防止经血逆流。如出现明显腹痛或疲劳感应立即停止运动。
5、调节情绪
经期激素水平变化易导致情绪波动。可通过听音乐、阅读等方式放松心情，保证每日7-8小时睡眠。与亲友交流倾诉有助于缓解焦虑情绪。如出现持续情绪低落、易怒等症状，可寻求专业心理咨询。
6、避免剧烈运动
经期子宫内膜脱落，剧烈运动可能加重盆腔充血，延长经期或增加出血量。需暂停游泳、篮球、动感单车等高强度运动。舞蹈等包含大幅度扭转动作的运动也需谨慎。建议在经期第3天后根据身体情况逐步恢复运动强度。
7、禁止性生活
经期宫颈口处于开放状态，性生活可能将细菌带入宫腔，增加盆腔感染风险。同时性兴奋可能引起子宫收缩，导致经血逆流，可能引发子宫内膜异位症。建议在月经完全干净2-3天后再恢复性生活。
8、谨慎用药
经期避免自行服用活血化瘀类中药，如当归、红花等。止痛药应在医生指导下使用，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。抗生素类药物可能影响阴道菌群平衡，需严格遵医嘱。激素类药物使用可能干扰月经周期，须谨慎。
经期护理需建立科学的生活习惯，注意观察月经周期、经量及伴随症状的变化。如出现严重痛经、经期延长超过7天、经量突然增多或减少等情况应及时就医。平时可记录月经周期，便于发现异常。保持规律作息，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。经期后适当补充营养，可多食用红枣、枸杞等补血食材，但需注意体质差异。
