例假期肚子疼的厉害怎么办

例假期肚子疼的厉害可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、就医检查等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷在小腹，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减少前列腺素对疼痛神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，可隔着衣物使用。热敷对原发性痛经效果较好，若疼痛剧烈或伴随发热需警惕继发性痛经。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这类药物适用于中重度痛经，建议在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。用药前需确认无胃肠道疾病或药物过敏史，避免与抗凝药同服。若服药后出现恶心、头晕等不适需立即停用。

3、饮用姜茶

取5-10克鲜姜切片煮沸，加入红糖调味后饮用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宫平滑肌痉挛的作用，能缓解轻中度痛经。糖尿病患者可用代糖替代红糖。饮用后若出现胃部灼热感应减量，胃溃疡患者慎用。可搭配红枣、枸杞增强补血效果。

4、适度运动

经期第2-3天进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动促进内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感知，同时改善盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。若运动后疼痛加重或出血量突增应立即停止。长期坚持有氧运动可降低前列腺素敏感性。

5、就医检查

当疼痛持续超过3天、伴随异常出血或发热时，需排查子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病。妇科检查结合超声可明确病因，继发性痛经可能需要地诺孕素片、屈螺酮炔雌醇片等药物干预，严重者需腹腔镜手术。记录疼痛程度和周期变化，帮助医生判断病情进展。

经期保持充足睡眠，每日饮水1500-2000毫升，避免生冷辛辣食物。可适量补充镁剂和维生素B1，有助于缓解肌肉紧张。穿着宽松衣物减少腹部压迫，采用侧卧睡姿减轻不适。建立月经周期记录，包括疼痛程度、持续时间及伴随症状，为后续诊疗提供参考。若疼痛进行性加重或影响日常生活，应及时到妇科内分泌科就诊。