血清总胆固醇偏高该怎么办
血清总胆固醇偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。血清总胆固醇偏高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢性疾病等因素有关。
1、调整饮食
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品、奶油制品等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、豆类、蔬菜水果等。适量选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等。避免高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄等。
2、增加运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。建议从低强度开始循序渐进，避免突然剧烈运动。
3、控制体重
超重或肥胖者应通过合理饮食和运动减轻体重。体重下降5%-10%即可显著改善血脂水平。建议计算体质指数，将体重控制在正常范围内。避免快速减肥和极端节食方法。
4、戒烟限酒
吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加心血管疾病风险。过量饮酒会导致甘油三酯升高。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
5、药物治疗
对于生活方式干预效果不佳者，可遵医嘱使用降胆固醇药物。常用药物包括阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等。药物治疗需定期监测肝功能、肌酸激酶等指标。
血清总胆固醇偏高者应建立健康的生活方式，定期监测血脂水平。饮食上注意低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每3-6个月复查血脂，必要时在医生指导下调整治疗方案。合并高血压、糖尿病等慢性病患者更需严格控制血脂水平。
