孕妇什么时候开始吃DHA最好

孕妇一般从孕中期开始补充DHA最好，通常在怀孕12周后可以开始适量补充。DHA有助于胎儿大脑和视网膜发育，但具体补充时间和剂量需结合个体情况由医生指导。

孕早期胎儿神经系统发育尚未进入高峰期，此时母体储备的DHA通常能满足需求。进入孕中期后，胎儿脑细胞增殖速度加快，对DHA的需求量显著增加。此时补充DHA可帮助构建胎儿大脑皮层和视网膜结构，建议选择藻油或鱼油来源的DHA制剂。部分孕妇存在饮食不均衡或对海产品摄入不足的情况，可能需要在医生建议下提前补充。哺乳期持续补充DHA可通过乳汁继续为婴儿提供营养支持。

日常饮食中深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有丰富DHA，每周食用2-3次可辅助补充。选择DHA补充剂时应注意查看含量标识，避免与维生素A补充剂同时过量摄入。存在早产风险或多胎妊娠的孕妇，可能需要调整补充方案，所有补充行为都应在产科医生或营养师指导下进行。