厌食症如何预防 做到四步可预防厌食症
预防厌食症可通过调整饮食结构、保持规律作息、关注心理健康、及时就医干预四步实现。厌食症多与心理压力、错误审美观念、家庭环境等因素相关，早期干预有助于降低发病风险。
1、调整饮食结构
均衡摄入优质蛋白、维生素和矿物质，避免长期节食或单一饮食。每日三餐定时定量，可适当增加坚果、酸奶等健康零食，帮助建立正常食欲。家长需注意儿童青少年生长发育期的营养需求，避免因过度控制体重导致营养不良。
2、保持规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。固定进餐时间有助于胃肠功能稳定，减少消化紊乱。结合适度运动如散步、瑜伽等，可改善新陈代谢，但需避免过度消耗体能的剧烈运动。
3、关注心理健康
及时疏导学业、社交等压力，避免将体型与自我价值过度关联。家长应避免对子女体型进行负面评价，建立积极的身体意象认知。出现持续情绪低落或焦虑时，可寻求专业心理咨询帮助。
4、及时就医干预
对短期内体重骤降、持续拒食或催吐行为，需立即到精神心理科或营养科就诊。医生可能通过认知行为疗法、营养支持等方式干预，必要时使用盐酸氟西汀胶囊、奥氮平片等药物辅助治疗，但所有药物均需严格遵医嘱使用。
预防厌食症需长期坚持健康生活方式，避免盲目追求极端瘦身。家庭成员应共同营造科学的饮食氛围，定期监测体重变化。若出现持续两周以上的食欲减退伴体重下降，或伴有闭经、心率失常等症状，须尽快到正规医疗机构进行系统评估和治疗。日常可记录饮食日记帮助识别异常进食行为，但切忌自行服用抑制食欲或导泻类药物。
