每天睡不够感觉很疲劳怎么回事
每天睡不够感觉很疲劳可能与睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期睡眠时间少于7小时会导致身体无法充分恢复，引发疲劳感。这种情况与熬夜、工作压力大、作息不规律等生活习惯有关。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。睡前可以饮用温牛奶或进行轻度拉伸帮助入睡。
2、睡眠质量差
即使睡眠时间足够，但频繁夜醒、多梦、睡眠呼吸暂停等问题会影响睡眠质量。可能与压力过大、睡前饮酒、卧室环境不适有关。改善方法包括保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，避免午睡过长。严重者可考虑使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药调理。
3、贫血
缺铁性贫血会导致血红蛋白含量降低，影响氧气运输，表现为疲劳、乏力。常见于月经量大的女性或饮食不均衡者。可通过食用猪肝、菠菜等富含铁的食物改善，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，引起嗜睡、疲劳、怕冷等症状。可能与自身免疫性疾病、碘缺乏有关。需要就医确诊后遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗，同时保证碘盐和海产品的适量摄入。
5、抑郁症
抑郁症患者常伴有睡眠障碍和持续疲劳感，可能伴随情绪低落、兴趣减退。与脑内神经递质失衡有关。建议寻求心理治疗，必要时在医生指导下服用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，同时保持规律运动和社会交往。
长期疲劳可能影响生活质量和工作效率，建议记录睡眠日记帮助医生诊断。白天可适当进行有氧运动如快走、游泳提升精力，但避免睡前3小时剧烈运动。饮食上注意均衡营养，适量摄入全谷物、优质蛋白和新鲜蔬菜水果，限制咖啡因和酒精摄入。如调整生活方式后症状无改善，应及时就医排除器质性疾病。
