十四岁小女孩月经不调怎么办

十四岁小女孩月经不调可通过调整作息、饮食调理、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整作息

保证充足睡眠有助于稳定内分泌系统。青春期女孩每日需保持8-10小时睡眠，避免熬夜影响褪黑素分泌。建立规律作息时间表，固定起床与入睡时间，减少电子设备使用。长期睡眠不足可能导致促性腺激素释放激素分泌异常，加重月经周期紊乱。

2、饮食调理

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉。限制生冷辛辣食物，避免冰饮刺激盆腔血管收缩。适当补充亚麻籽、南瓜子等含植物雌激素食物，但需控制每日坚果摄入量在20克以内。

3、心理疏导

家长需关注孩子情绪变化，学业压力过大时及时沟通。可通过正念训练、绘画疗法等方式缓解焦虑，避免长期紧张状态抑制下丘脑功能。建议每周进行3次以上有氧运动，促进内啡肽分泌改善情绪。

4、药物治疗

对于激素水平异常者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片调节雌激素，或黄体酮胶囊改善黄体功能不足。确诊多囊卵巢综合征时可能需服用炔雌醇环丙孕酮片。所有药物均需在医生监测下使用，禁止自行调整剂量。

5、中医调理

气血两虚型可用乌鸡白凤丸温补肝肾，肝郁气滞型适用逍遥丸疏肝解郁。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。建议经期避免针灸治疗，体质辨识需由专业中医师完成。

家长应帮助孩子记录月经周期、经量及伴随症状，持续3个月未改善需进行妇科超声与性激素六项检查。日常注意腹部保暖，经期避免剧烈运动。建立均衡膳食习惯，保证钙、维生素D等营养素摄入，青春期每年身高增长不足5厘米时应排查发育异常。若出现严重痛经或经期超过10天，须立即就医排除器质性疾病。