女性盆腔炎怎么保健 谨记盆腔炎的5个保健要点
女性盆腔炎可通过保持卫生、避免久坐、合理饮食、适度运动、定期复查等方式保健。盆腔炎可能与细菌感染、免疫力下降等因素有关，通常表现为下腹痛、异常阴道分泌物等症状。
1、保持卫生
每日用温水清洗会阴，避免使用刺激性洗液。经期及时更换卫生巾，性生活前后注意清洁。内裤选择纯棉材质并每日更换，清洗后阳光下晾晒。避免频繁阴道冲洗，防止破坏正常菌群平衡。
2、避免久坐
连续久坐不超过2小时，每小时起身活动5-10分钟。工作时可使用腰垫减轻盆腔压力，居家可尝试跪姿或侧卧缓解不适。长期久坐可能导致盆腔充血，加重炎症反应。
3、合理饮食
适量食用西蓝花、胡萝卜等富含维生素的蔬菜，补充优质蛋白如鱼肉、豆制品。避免辛辣刺激食物，限制高糖高脂饮食。每日饮水1500-2000毫升，可适量饮用蒲公英茶等具有消炎作用的草本茶饮。
4、适度运动
选择瑜伽、快走等低强度运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟左右。避免剧烈跑跳或负重运动，经期应减少运动量。运动可促进盆腔血液循环，帮助炎症吸收。
5、定期复查
遵医嘱完成全程药物治疗，即使症状消失也应复查。治疗期间避免性生活，必要时伴侣需同步检查。若出现发热、腹痛加剧等情况应立即就医，防止发展为慢性盆腔炎。
盆腔炎患者需保证充足睡眠，避免过度劳累。注意腰腹部保暖，寒冷季节可使用暖宝宝热敷下腹部。保持乐观心态，必要时可寻求心理咨询。建立规律作息，戒烟限酒，这些生活方式的调整有助于提升免疫力，促进盆腔炎康复。若计划怀孕应咨询医生评估盆腔状况，妊娠期间需加强产检。
