晚上睡觉突然冷的发抖怎么回事

晚上睡觉突然冷的发抖可能与睡眠环境温度过低、甲状腺功能减退、贫血、感染性疾病、自主神经功能紊乱等因素有关。可通过调整室温、补充营养、治疗原发病等方式改善。

1、睡眠环境温度过低

睡眠时环境温度过低会刺激皮肤冷觉感受器，导致肌肉不自主震颤产热。建议保持卧室温度在18-22摄氏度，选择保暖性好的纯棉寝具，避免穿潮湿睡衣入睡。若因受凉引起寒战，饮用姜茶有助于驱散寒气。

2、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会导致基础代谢率下降，常伴随怕冷、乏力等症状。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏等因素有关。需检测血清TSH和FT4水平，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。

3、缺铁性贫血

血红蛋白携氧能力下降时，机体通过收缩外周血管减少散热。常见面色苍白、头晕等症状，多因铁摄入不足或慢性失血导致。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，严重者需服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。

4、感染性疾病

细菌或病毒感染引发的免疫反应会重置体温调定点，寒战多为发热前兆。可能伴有咽喉痛、肌肉酸痛等表现。需监测体温变化，明确感染源后使用阿莫西林胶囊、磷酸奥司他韦颗粒等抗感染药物。

5、自主神经功能紊乱

长期压力或焦虑可能干扰下丘脑体温调节中枢，表现为阵发性畏寒。通常伴随心悸、多汗等症状。建议通过冥想、规律作息调节植物神经功能，必要时短期使用谷维素片等调节药物。

夜间突发寒战需注意监测是否伴随发热、心慌等其他症状。保持卧室空气流通但避免直接吹风，睡前用40摄氏度温水泡脚20分钟促进血液循环。若每周发作超过3次或持续时间超过30分钟，建议完善血常规、甲状腺功能等检查排除器质性疾病。日常可适当增加瘦肉、坚果等产热食物的摄入比例。