血糖高不高？身体这5个异常提醒你该注意了
有没有发现最.近总是口渴得厉害，明明刚喝完水又觉得口干？或者明明没怎么运动却总觉得疲惫不堪？这些看似不起眼的小信号，可能是身体在悄悄提醒你：血糖该关注了。血糖问题早已不是中老年人的"专利"，熬夜加班、外卖轰炸、久坐不动的生活习惯，让越来越多的年轻人也开始收到身体的"血糖预警通知书"。
一、异常口渴与频繁排尿
1.异常口渴
当血液中糖分浓度过高时，身体会通过增加排尿来排出多余糖分，这个过程会带走大量水分，导致持续性的口渴感。这种口渴不同于普通的缺水，往往喝水后很快又会觉得口干。
2.夜尿增多
夜间频繁起夜可能是血糖异常的早期信号。正常情况下，人体在夜间会减少尿液生成，但如果血糖偏高，肾脏会持续工作排出多余糖分，导致夜尿次数明显增加。
二、不明原因的疲劳感
1.能量利用障碍
血糖偏高时，身体细胞无法有效利用葡萄糖产生能量，就像油箱里有油但发动机却无法正常工作，导致持续性的疲劳和乏力感。
2.睡眠质量下降
夜间频繁起夜和口渴会影响深度睡眠，即使睡了足够时间，第二天仍然感觉没休息好，形成恶性循环。
三、视力模糊或波动
1.暂时性视力变化
高血糖会导致眼球晶状体吸水膨胀，改变其屈光度，造成视力模糊。这种变化通常是暂时性的，血糖稳定后会改善。
2.眼部不适
部分人可能伴随眼睛干涩、疲劳等不适感，尤其在长时间用眼后症状更为明显。
四、伤口愈合缓慢
1.修复能力下降
高血糖环境会影响白细胞功能，降低身体对抗感染的能力，同时也会延缓组织修复过程，导致小伤口也需要较长时间才能愈合。
2.反复感染
皮肤、牙龈等部位容易出现反复感染，比如经常性的口腔溃疡或者皮肤小疖子久治不愈。
五、手脚麻木或刺痛
1.神经症状
持续高血糖可能损伤周围神经，导致手脚出现针刺感、麻木感，这种感觉往往从脚趾或手指开始，逐渐向上延伸。
2.温度感觉异常
部分人会对冷热感觉变得不敏感，比如洗脚时难以准确感知水温，容易造成烫伤。
这些信号可能单独出现，也可能几个同时发生。重要的是不要忽视身体的这些"小抗议"，及时关注并调整生活方式。从今天开始，试着减少精制碳水化合物的摄入，增加一些简单的运动，保证充足的睡眠，给身体一个回归平衡的机会。记住，健康从来不是一蹴而就的事，而是日复一日的细心呵护。
