肩胛骨内侧痛是怎么回事 肩胛骨内侧痛的3个原因须知

肩胛骨内侧痛可能由肌肉劳损、颈椎病、胸椎小关节紊乱等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、手法复位等方式缓解。肩胛骨内侧区域疼痛多与长期姿势不良或局部慢性损伤有关，若伴随上肢麻木或活动受限需及时就医。

1、肌肉劳损

长期伏案工作或重复性动作可能导致菱形肌、斜方肌等肩背部肌肉慢性劳损。表现为肩胛骨内侧钝痛，按压时加重，活动后可能缓解。可通过局部热敷、红外线理疗改善血液循环，配合盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂缓解症状。日常需避免长时间保持固定姿势，每1小时进行5分钟肩部环绕运动。

2、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫C5-C7神经根，引发放射性肩胛区疼痛。常伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。颈椎MRI可明确诊断，急性期可使用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片消炎营养神经。建议睡眠时选择高度适中的颈椎枕，避免低头玩手机超过20分钟，游泳和颈椎牵引有助于延缓病情进展。

3、胸椎小关节紊乱

胸椎后关节错位可刺激肋间神经，导致单侧肩胛骨内侧锐痛，转身或深呼吸时加剧。触诊可见胸椎棘突偏歪，X线片显示关节间隙不对称。需由专业医师进行手法复位，配合双氯芬酸钠缓释片镇痛。康复期应避免提重物及突然扭转动作，练习猫式伸展可增强胸椎稳定性。

肩胛骨内侧疼痛患者应注意调整工作站高度使电脑屏幕与视线平齐，睡眠时避免侧卧压迫患侧。每日进行肩胛骨后缩训练：坐直后双侧肩胛骨向脊柱中线靠拢保持10秒，重复10次。饮食中增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入以降低炎症反应。若疼痛持续2周不缓解或出现夜间痛醒、体重下降需排除肿瘤或强直性脊柱炎等疾病。