脚后跟硬硬的有点疼是什么原因，怎么治

脚后跟硬硬的有点疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩或外伤等因素有关，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确诊断。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反复牵拉引起的无菌性炎症，可能与长时间站立、肥胖等因素有关，表现为足跟刺痛和僵硬感。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，配合超声波治疗促进炎症吸收。日常需减少跑跳活动，选择足弓支撑鞋垫。

2、跟骨骨刺

跟骨骨刺是跟骨边缘骨质增生，可能与年龄增长、足部受力不均有关，晨起时足跟僵硬疼痛明显。轻症可外用氟比洛芬凝胶贴膏，配合冲击波治疗改善血液循环。若骨刺压迫神经导致持续疼痛，可能需要关节镜微创手术清除骨赘。

3、跟腱炎

跟腱炎由跟腱反复劳损引发，常见于运动过量人群，表现为跟腱部位肿胀僵硬。急性期需制动冰敷，遵医嘱口服洛索洛芬钠片缓解炎症，后期通过离心训练增强跟腱韧性。运动前充分热身，避免突然增加运动强度。

4、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫随年龄增长逐渐变薄，缓冲作用减弱可能导致局部硬结和压痛。建议使用硅胶足跟垫分散压力，避免硬质地面赤脚行走。可配合红外线理疗促进局部血液循环，严重萎缩者可考虑脂肪填充术。

5、外伤因素

足跟部碰撞或长期受压可能导致软组织纤维化，形成局部硬结伴压痛。伤后48小时内冷敷减轻肿胀，后期改用活血化瘀的消痛贴膏。若存在跟骨骨折需石膏固定，陈旧性损伤可通过按摩松解粘连组织。

日常应选择鞋底柔软、足跟部位有缓冲设计的鞋子，避免穿硬底鞋长时间行走。每天用温水泡脚15-20分钟促进血液循环，适当进行足底筋膜拉伸运动。体重超标者需控制体重减轻足部负荷，若疼痛持续加重或出现红肿发热需及时复查。