脚扭伤要把腿抬高多长时间

脚扭伤后一般需要将腿抬高1-3天，具体时间与扭伤严重程度有关。

脚扭伤后抬高患肢是减轻肿胀和疼痛的重要措施。轻度扭伤通常表现为局部轻微肿胀和压痛，此时抬高患肢1天即可有效缓解症状。抬高时应使脚踝高于心脏水平，可采用枕头或软垫支撑。中度扭伤伴随明显肿胀和活动受限，需要持续抬高2天左右。在此期间应避免患肢负重，配合冰敷和弹性绷带固定。重度扭伤可能出现韧带撕裂或骨折，需抬高患肢3天以上并尽快就医检查。无论扭伤程度如何，抬高期间都应保持膝关节微屈，避免完全伸直造成不适。夜间睡眠时可继续抬高患肢，白天活动间隙也应尽量保持抬高姿势。

脚扭伤后除抬高患肢外，还需注意休息制动，避免过早负重行走。急性期48小时内可每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀。恢复期可适度进行脚踝活动度练习，如踝泵运动和脚趾抓握练习。饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入，促进组织修复。若肿胀持续加重或疼痛无法缓解，应及时就医排除骨折等严重损伤。