大姨妈前后体重会有何变化

大姨妈前后体重通常会有1-3公斤的波动，这种变化主要与激素水平波动、水钠潴留、胃肠功能改变等因素有关。

月经周期中雌激素和孕激素的变化会导致体内水分潴留增加，尤其在经前一周左右最为明显。黄体期孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，可能引起轻微便秘和腹胀感。部分女性在经前因激素影响食欲增加，容易摄入更多高盐高糖食物，进一步加重水钠潴留。经期开始后激素水平下降，子宫内膜脱落伴随出血，体内潴留的水分和代谢产物逐渐排出，体重会自然回落。这种周期性变化属于正常生理现象，通常不需要特殊干预。

建议经期保持规律作息和适度运动，避免长时间卧床。饮食上可增加富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡体内钠水平，限制每日盐分摄入不超过5克。选择快走、瑜伽等温和运动促进血液循环，但应避免剧烈运动加重疲劳感。若体重波动超过5公斤或伴随严重水肿、头痛等症状，需及时就医排除内分泌或心血管疾病。