身高175标准体重是多少

身高175厘米的男性标准体重范围为60-75公斤，女性标准体重范围为55-70公斤。标准体重可通过体重指数计算，体重指数正常范围为18.5-23.9。

体重指数是国际上常用的衡量体重与身高关系的指标，计算公式为体重除以身高的平方。对于身高175厘米的男性，体重60公斤时体重指数为19.6，处于正常范围下限；体重75公斤时体重指数为24.5，接近超重标准。女性由于肌肉含量和骨骼密度通常低于男性，标准体重范围相应下调5公斤。体重指数低于18.5属于体重过轻，可能伴随营养不良、免疫力下降等问题；超过23.9则可能增加高血压、糖尿病等慢性病风险。标准体重范围考虑了不同性别的生理差异，但个体肌肉量、骨骼密度等因素也会影响实际体重评估。

维持标准体重需要均衡饮食和规律运动。建议每日摄入适量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配足量蔬菜水果保证维生素和膳食纤维摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合2-3次力量训练增强肌肉量。避免高糖高脂饮食，控制精制碳水化合物摄入。定期监测体重变化，出现短期内体重明显增减应及时就医检查。保持规律作息和良好心态也有助于体重管理。