网球肘能自愈吗 需采取四个疗法控制网球肘

网球肘一般可以自愈，但需采取休息制动、物理治疗、药物治疗和康复训练四个疗法控制症状。网球肘是肱骨外上髁炎的俗称，属于慢性劳损性炎症。

休息制动是网球肘康复的基础措施。急性期应停止引发疼痛的活动，避免提重物或过度使用腕部。使用护肘或绷带固定可减少肌腱牵拉，缓解局部压力。日常可尝试调整抓握姿势，如改用较大手柄的工具。症状较轻的患者通过2-4周充分休息，配合冰敷处理，炎症可能逐渐消退。

物理治疗适用于顽固性疼痛或慢性病程患者。超声波治疗能促进局部血液循环，加速组织修复。冲击波治疗可缓解肌腱钙化或纤维化，改善疼痛症状。专业医师指导下的牵拉训练能增强前臂肌肉柔韧性，每周进行2-3次治疗，持续3-6周可见效果。

药物治疗主要用于急性发作期。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可短期缓解疼痛肿胀。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏能减轻炎症反应。严重者可考虑局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。所有药物均需在医生指导下使用。

康复训练是防止复发的关键环节。症状缓解后应逐步进行握力球挤压、腕关节屈伸等力量训练。使用弹力带进行渐进式抗阻练习，每周3-5次，持续8-12周可增强肌腱耐受性。日常生活中注意保持正确的手臂发力姿势，运动前做好热身准备。

患者应避免长时间重复性腕部动作，工作时可佩戴防震手套减轻震动传导。烹饪时改用轻质厨具，电脑操作时保持肘关节90度屈曲。若保守治疗3-6个月无效，或出现明显肌腱撕裂，需考虑关节镜手术清理。定期进行前臂肌肉拉伸，如将手掌向下按压桌面保持30秒，每日重复5-8次有助于维持治疗效果。