腰肌劳损需要卧床休息吗？

腰肌劳损一般不需要严格卧床休息，但需避免加重腰部负担的活动。腰肌劳损多因长期姿势不良、过度劳累或急性扭伤导致腰部肌肉慢性损伤，适度活动有助于促进血液循环和肌肉修复。

腰肌劳损患者可进行低强度日常活动，如短时间散步或简单家务。急性期建议使用硬板床平卧1-3天，疼痛缓解后逐步恢复活动。长时间卧床可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，反而不利于康复。日常可佩戴护腰支撑，避免久坐久站、弯腰搬重物等动作，睡眠时选择中等硬度床垫并保持脊柱自然曲度。

若出现持续剧烈疼痛、下肢麻木或大小便功能障碍，可能合并腰椎间盘突出或神经压迫，需及时就医。康复期间可通过热敷缓解肌肉痉挛，水温控制在40-45℃每次15-20分钟，配合医生指导的腰背肌功能锻炼如五点支撑法、飞燕式训练，逐步增强核心肌群稳定性。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，适度晒太阳促进钙质吸收，体重超标者需控制体重减轻腰椎负荷。