脚跟酸痛是什么原因 揪出导致脚跟酸痛的四个元凶
脚跟酸痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、过度劳累等因素有关。主要有足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、过度劳累、痛风性关节炎等原因。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎通常由长时间站立或行走导致足底筋膜反复牵拉引起，表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。治疗可采取足底筋膜拉伸训练，使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊缓解疼痛，严重时需局部注射糖皮质激素。
2、跟腱炎
跟腱炎多因运动损伤或鞋子不合脚造成跟腱反复摩擦，症状为跟腱部位肿胀压痛。建议减少跑跳活动，穿戴足跟垫，急性期冰敷，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物，配合冲击波治疗。
3、骨刺
跟骨骨刺是骨质增生压迫周围软组织所致，常见于中老年人，X线检查可确诊。症状加重时可短期使用依托考昔片、美洛昔康片，配合定制矫形鞋垫分散压力，顽固性疼痛需考虑骨刺切除术。
4、过度劳累
长时间负重行走或突然增加运动量会导致足跟部肌肉疲劳性酸痛。建议控制每日步数在合理范围，运动后热水泡脚促进血液循环，选择有缓冲功能的运动鞋，适当补充钙片和维生素D。
5、痛风性关节炎
尿酸结晶沉积在跟骨关节可引发剧烈疼痛伴红肿，常见于高嘌呤饮食人群。确诊需检测血尿酸水平，急性期服用秋水仙碱片、非布司他片，日常需严格低嘌呤饮食，限制动物内脏和海鲜摄入。
日常应避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择有足弓支撑的鞋子；体重超标者需减重以减轻足部负荷；每天进行足底滚瓶按摩放松筋膜；出现持续疼痛或晨僵超过两周应及时就医排查风湿性疾病。注意足部保暖，冬季可穿厚袜预防跟腱受凉，运动前后做好足部拉伸。
