怎样预防妊娠中毒症 可从3方面预防妊娠中毒症

预防妊娠中毒症可从饮食管理、定期产检、适度运动3方面入手。妊娠中毒症即子痫前期，是妊娠期特有的多系统功能障碍疾病，早期干预有助于降低发病风险。

1、饮食管理

保证每日优质蛋白摄入不低于60克，优先选择鱼类、禽蛋及豆制品。严格控制钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品。增加富含钙镁的食物如乳制品、深绿色蔬菜，钙摄入量建议达到1000毫克/日。适量补充维生素E和维生素C，有助于改善血管内皮功能。避免高糖高脂饮食，预防妊娠期肥胖。

2、定期产检

妊娠20周后每2-4周监测血压、尿蛋白及体重变化。重点关注血压持续超过140/90mmHg或尿蛋白阳性情况。通过超声监测胎儿生长发育及脐动脉血流指标。高危孕妇需增加血清生化检测频次，包括肝功能、肾功能及尿酸水平。必要时进行24小时动态血压监测和尿蛋白定量检测。

3、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，每次不超过30分钟。运动时心率控制在最大心率的60%以下（约110-120次/分）。避免久站久坐，卧位时建议左侧卧位改善胎盘血流。运动前后监测血压变化，出现头晕目眩立即停止。合并妊娠期高血压者需遵医嘱调整运动方案。

妊娠期保持每日饮水量1500-2000毫升，睡眠时间不少于8小时。注意观察双下肢水肿程度及体重增长情况，每周增幅不宜超过500克。出现持续性头痛、视物模糊或上腹痛等预警症状时需立即就医。建议建立妊娠健康档案，记录每日血压、饮食及症状变化，为医生评估提供依据。