牙垢是怎么形成的 牙垢形成与这三原因有关

牙垢通常是由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质共同作用形成的沉积物，主要与口腔清洁不足、饮食习惯不良以及唾液成分改变三个原因有关。

1.口腔清洁不足

日常刷牙不彻底或未使用牙线清洁牙缝时，食物残渣会滞留于牙齿表面及牙龈边缘。细菌以这些残渣为养分繁殖，形成菌斑生物膜。若未及时清除，菌斑会逐渐矿化变硬，最终形成牙垢。建议采用巴氏刷牙法每日清洁两次，并配合牙线清理邻间缝隙。

2.饮食习惯不良

频繁摄入高糖或精制碳水化合物食物时，口腔内变形链球菌等致龋菌会加速分解糖分产酸，促进菌斑黏附。碳酸饮料中的酸性物质还会直接侵蚀牙釉质表面，形成更易沉积矿物质的粗糙面。适当减少两餐间的零食摄入，进食后及时漱口可降低风险。

3.唾液成分改变

唾液中的钙、磷等矿物质含量异常升高时，会加速菌斑的钙化进程。某些系统性疾病如干燥综合征会导致唾液分泌减少，降低口腔自洁能力。部分降压药、抗抑郁药也可能引起口干副作用，间接促进牙垢形成。保持充足水分摄入有助于维持唾液正常分泌。

预防牙垢需建立每日使用含氟牙膏刷牙、牙线及漱口水的清洁流程，每半年接受一次专业洁牙。控制甜食摄入频率，咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌。糖尿病患者等高风险人群应加强口腔监测，出现牙龈出血或牙齿敏感症状时需及时就诊。