血糖正常值是多少 血糖异常怎么办
血糖正常值在空腹状态下为3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔每升。血糖异常可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。血糖异常可能与遗传、肥胖、胰岛素抵抗、胰腺疾病、不良生活习惯等因素有关。
1、调整饮食
减少精制糖和高升糖指数食物摄入，如白米饭、甜点等，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白的比例。采用少食多餐模式，避免暴饮暴食。每日膳食纤维应达到25-30克，有助于延缓糖分吸收。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸和煎烤。
2、增加运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。建议餐后1小时进行30分钟步行，避免空腹运动。抗阻训练每周2-3次，每次8-10个动作，每个动作重复10-15次。
3、监测血糖
使用血糖仪定期检测空腹和餐后血糖，记录数据供医生参考。出现头晕、心悸等低血糖症状时立即检测。妊娠期或调整治疗方案期间应增加监测频率。注意采血前清洁手指，避免挤压过度影响结果准确性。
4、药物治疗
二甲双胍片可改善胰岛素抵抗，阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收，格列美脲片促进胰岛素分泌。胰岛素注射液适用于1型糖尿病或口服药控制不佳者。用药需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。注意观察药物不良反应如胃肠道不适或低血糖。
5、定期复查
每3-6个月检测糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。每年检查眼底、肾功能和神经传导速度。发现视力模糊、肢体麻木等症状及时就诊。合并高血压或高脂血症者需同步控制相关指标。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，每日饮水1500-2000毫升。学习糖尿病知识，掌握低血糖自救方法。定期修剪指甲和检查足部，预防糖尿病足。保持乐观心态，必要时寻求心理支持。血糖控制需长期坚持，与医生保持良好沟通。
