血压低于90和60的危害有哪些，应吃些什么
血压低于90/60mmHg属于低血压，可能引发头晕、乏力甚至晕厥，需根据病因调整饮食或药物治疗。低血压主要有生理性低血压、体位性低血压、继发性低血压等原因，可通过增加钠盐摄入、补充水分、食用高蛋白食物等方式改善，严重者需遵医嘱使用药物。
1.生理性低血压
部分健康人群血压长期偏低但无不适症状，可能与遗传或体质有关。这类情况无须特殊治疗，建议日常保持规律作息，避免突然起身。饮食上可适量增加钠盐摄入，如食用咸菜、酱油等，同时注意补充水分维持血容量。避免长时间站立或空腹运动。
2.体位性低血压
由体位改变引发的血压骤降，常见于老年人或长期卧床者。可能与自主神经功能失调、血容量不足有关，表现为站立时头晕目眩。建议起床时遵循"三个一分钟"原则，穿戴弹力袜改善循环。饮食可增加汤类、粥品等含电解质食物，必要时遵医嘱使用盐酸米多君片提升血压。
3.继发性低血压
多由贫血、甲状腺功能减退等疾病导致。贫血患者可增加动物肝脏、红肉等富含铁元素食物，配合琥珀酸亚铁片治疗；甲减患者需补充海带、鱼类等碘含量高的食物，并遵医嘱使用左甲状腺素钠片。此类患者需定期监测血压及原发病指标。
4.营养支持
低血压人群可适量食用高蛋白食物如鸡蛋、牛奶，帮助维持血浆渗透压。坚果类食物含不饱和脂肪酸，有助于改善血管弹性。建议少食多餐避免餐后低血压，每日饮水2000-2500ml，可饮用淡盐水或含电解质的运动饮料。
5.药物干预
严重症状性低血压需就医评估，可能使用氟氢可的松片增加血容量，或醋酸奥曲肽注射液调节血管张力。中药可考虑生脉饮口服液补气升压。所有药物均需严格遵医嘱使用，禁止自行调整剂量，用药期间定期监测血压变化。
低血压患者应避免快速体位变化，洗澡水温不宜过高。每日监测血压并记录，若出现视物模糊、意识模糊等严重症状需立即就医。饮食注意营养均衡，可增加山药、红枣等健脾食物，配合适度有氧运动如散步、游泳改善循环功能。避免过度节食或长时间空腹，夏季高温时注意补充电解质。
