疲倦无力，困乏嗜睡怎么回事
疲倦无力、困乏嗜睡可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体无法充分恢复，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。若存在失眠问题，可尝试冥想或温水泡脚等放松方式。
2、营养不良
缺乏铁、维生素B12等营养素会影响能量代谢，导致疲乏感。日常需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、瘦肉，搭配深色蔬菜和全谷物。避免高糖饮食造成的血糖波动，加重疲倦症状。
3、贫血
缺铁性贫血可能导致血红蛋白携氧能力下降，引发乏力、面色苍白。可能与月经过多、消化道出血等因素有关。确诊后需遵医嘱补充铁剂，如琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，同时增加动物肝脏、红肉等富含铁的食物。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，伴随怕冷、体重增加等症状。需通过血液检查确诊，常用药物包括左甲状腺素钠片，治疗期间需定期监测激素水平。日常可适量摄入海带、紫菜等含碘食物。
5、抑郁症
情绪持续低落会影响精力水平，表现为晨重暮轻的疲倦感。可能与压力、遗传等因素有关，常伴随兴趣减退、食欲改变。需心理评估后遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，配合认知行为治疗。
长期疲倦需排查慢性疾病，日常保持适度运动如快走、瑜伽促进血液循环，避免久坐。工作间隙可进行5分钟深呼吸练习，午餐选择低升糖指数食物防止餐后困倦。若调整生活方式2周后无改善，或伴随体重骤变、心悸等症状，应及时就诊内分泌科或心理科。
