嗜睡和正常睡眠的区别是什么

嗜睡与正常睡眠的主要区别在于睡眠时长、质量及对日常生活的影响。嗜睡表现为不可控的过度困倦，可能伴随注意力下降；正常睡眠则是生理需求满足后的清醒状态。

嗜睡通常由睡眠不足、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、甲状腺功能减退或药物副作用引起。患者即使夜间睡眠充足，白天仍会频繁打盹或突然入睡，可能伴有记忆力减退、情绪波动。部分人群因夜间睡眠被频繁打断，导致深睡眠不足，白天出现补偿性嗜睡。长期嗜睡可能影响工作学习效率，增加交通事故风险。

正常睡眠者每天需要7-9小时睡眠，醒来后感到精力充沛。其睡眠周期包含完整的非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠阶段，能够自然觉醒且白天无异常困倦。偶尔因熬夜导致的短暂困倦可通过补觉缓解，不属于病理性嗜睡范畴。

若持续出现不明原因嗜睡，建议记录睡眠日记并就诊排查。改善睡眠环境、规律作息、限制午睡时间有助于调节睡眠节律。避免睡前使用电子设备，减少咖啡因摄入可提升睡眠质量。