晕车怎么办 改善晕车我有妙招
晕车可通过调整乘车习惯、服用药物、按压穴位、保持通风、补充能量等方式改善。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉冲突、胃肠不适、精神紧张、体质虚弱等原因引起。
1、调整乘车习惯
乘车时选择前排座位或靠窗位置，减少头部晃动。避免在行驶过程中阅读或使用手机，保持视线与车辆前进方向一致。出发前避免空腹或过饱，乘车前1小时进食易消化食物如面包、饼干。途中可咀嚼无糖口香糖帮助缓解耳压。
2、服用药物
可在医生指导下使用茶苯海明片、盐酸苯环壬酯片等抗组胺类药物，抑制前庭神经兴奋。地芬尼多片能调节前庭功能，东莨菪碱贴剂通过皮肤给药减少胃肠道蠕动。用药需注意嗜睡等副作用，青光眼患者禁用抗胆碱能药物。
3、按压穴位
按压内关穴位于腕横纹上三横指处，持续揉按3分钟可和胃止呕。合谷穴在手背第一二掌骨间凹陷处，按压能调节自主神经功能。风池穴在颈后发际两侧凹陷处，拇指按压可缓解头晕。耳垂后方翳风穴按压也有助平衡前庭功能。
4、保持通风
开启车窗保持空气流通，避免车厢内汽油味、香水等异味积聚。使用空调时调节为外循环模式，温度维持在22-26摄氏度。可携带薄荷精油或清凉油涂抹太阳穴，清凉气味有助提神醒脑。避免穿着过厚衣物导致体温过高。
5、补充能量
途中少量饮用含电解质的运动饮料，预防脱水引发的头晕。咀嚼姜糖或含服姜片，姜辣素能抑制胃肠痉挛。准备高碳水化合物零食如苏打饼干，分次少量进食维持血糖稳定。避免饮用碳酸饮料和乳制品加重胃部不适。
日常可进行前庭功能训练如原地转圈、平衡垫练习增强耐受性。乘车前保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。选择路面平整的路线出行，司机应保持匀速驾驶减少急刹。晕车症状持续不缓解或伴呕吐腹泻时需就医排查梅尼埃病、前庭神经炎等器质性疾病。长期反复晕车者建议进行耳鼻喉科前庭功能检查。
