医生发现：不容易中风的老人，一般都有4个“特质”，你占几个？
中风这个"沉默杀手"每年都在悄悄夺走无数老年人的健康，但总有些老人仿佛自带"防护罩"。神经科医生在长期观察中发现，这些"铁打"的老人家身上往往有四个共同点，快来看看你或父母占了几条？
一、血管的"守门员"：血压稳如老司机
1、晨起血压控制在135/85mmHg以下
那些中风风险低的老人，清晨血压从不会"飙车"。他们懂得用限盐勺、吃够钾含量高的香蕉土豆，避开"隐形盐"大户比如挂面、话梅。
2、夜间血压形成完美"滑梯曲线"
健康老人的血压在夜间会自动下降10-20%，就像给血管放个假。睡前2小时不吃宵夜、保持卧室18-22℃很关键。
二、血液的"清道夫"：代谢指标全绿灯
1、血糖从不过山车
空腹血糖保持在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L。这些老人吃杂粮时会搭配优质蛋白，避免血糖坐"过山车"。
2、胆固醇会"看红绿灯"
低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）控制在3.4mmol/L以下，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）男性＞1.0、女性＞1.3mmol/L。他们吃鸡蛋从不超过每天1个，动物内脏每月最多2次。
三、身体的"预警雷达"：异常信号不放过
1、能识别"小中风"的伪装
突然的视物模糊、手脚发麻、说话不利索，哪怕只持续几分钟也会立即就医。聪明的老人把这些"小中风"当作身体最后的警.告。
2、定期给血管做"年检"
颈动脉超声、经颅多普勒这些检查从不缺席，就像给脑血管装监控。发现动脉斑块也不慌，知道软斑块的区别对待方法。
四、生活的"节奏大师"：养生融入日常
1、喝水比闹钟还准时
晨起300ml温水雷打不动，白天每小时补充100-150ml，睡前3小时控制饮水。随身带的保温杯里常泡山楂枸杞。
2、运动像吃饭一样规律
每天30分钟快走，速度是还能哼歌的程度。雨天就在家打太极，看电视时做踝泵运动，从不给血栓留机会。
这些特质不是与生俱来的超能力，而是日积月累的好习惯。如果已经占全了四项，恭喜你拥有"防中风金钟罩"；要是还缺几项也别急，从明早那杯温水开始，慢慢把每个好习惯变成身体的本能.反应。记住，保护脑血管永远不晚，关键是要像这些智慧老人一样，把健康当成每天最重要的待办事项。
