每天吃补品会导致肾损伤？医生提醒：这3种补品，绝不能乱吃

保健品柜台前永远人头攒动，那些包装精美的瓶瓶罐罐真的能让我们更健康吗？最近某三甲医院肾内科接诊的病例显示，长期过量服用某些保健品反而成了伤肾"元凶"。别让那些看似无害的小药丸，悄悄透支你的健康资本！

一、这些补品正在伤害你的肾

1、蛋白粉的隐藏风险

健身人群最爱的蛋白粉，过量摄入会让肾脏超负荷工作。正常饮食就能满足每日蛋白质需求，额外补充可能加速肾功能衰退。特别是已有肾脏问题的人群，更要严格控制摄入量。

2、维生素的毒性累积

脂溶性维生素A、D、E、K会在体内蓄积。长期大剂量服用可能引发高钙血症，导致肾小管堵塞。有患者连续半年服用维生素D补充剂后，出现严重肾结石。

3、中药补剂的肝肾毒性

何首乌、雷公藤等中药材含有潜在肝肾毒性成分。自行配伍服用风险更大，曾有患者服用自配"乌发方"三个月后确诊药物性肝炎。

二、科学服用补品的四个原则

1、先检测再补充

通过正规医院检查确认营养素缺乏情况，避免盲目进补。比如维生素D缺乏需先检测血清25(OH)D水平。

2、控制安全剂量

参考中.国居民膳食营养素参考摄入量，脂溶性维生素补充不超过每日耐受最高摄入量。

3、选择可靠品牌

认准蓝帽子标志，避免购买来路不明的海外代购产品。某些网红代购产品检测发现重金属超标。

4、定期监测指标

长期服用者每3-6个月检查肝肾功能，出现异常立即停用。特别注意尿蛋白、肌酐等指标变化。

三、真正需要补营养的人群

1、孕期女性

叶酸、铁剂等需在医生指导下补充，预防胎儿神经管缺陷。

2、术后恢复期

创伤愈合期可适当补充蛋白质和维生素C，促进组织修复。

3、确诊缺乏症

经检查确诊的钙、维生素D等营养素缺乏患者。

4、老年人群体

消化吸收功能下降的老年人可能需要维生素B12等补充。

那些宣称"纯天然无副作用"的广告语听听就好，身体不是试验田。记住最贵的补品不如均衡的一日三餐，与其纠结吃哪种保健品，不如先把碗里的蔬菜吃够量。下次再被推销各种"神.奇"补品时，先问问自己：我的身体真的需要吗？