越来越多人肝脏衰竭！医生含泪苦劝：这4个习惯，日常却最伤肝！
肝脏就像人体的"化工厂"，每天默默处理着各种毒素。可你知道吗？我们习以为常的4个习惯，正在让这个重要器官"超负荷运转"。有位30岁的程序员，体检时转氨酶数值飙到300多，医生看完他的生活习惯直摇头。
一、这些习惯正在摧毁你的肝脏
1、把熬夜当家常便饭
肝脏在晚上11点到凌晨3点进入排毒高峰期。长期熬夜会让肝脏无法完成代谢，毒素堆积就像垃圾场堵塞的下水道。更可怕的是，熬夜时身体分泌的压力激素，会直接损伤肝细胞。
2、把饮料当水喝
含糖饮料中的果糖需要肝脏代谢，长期过量摄入会导致脂肪肝。那些看似健康的果汁，其实也是"隐形糖分炸.弹"。实验显示，连续喝一个月含糖饮料，肝脏脂肪含量能增加5%。
3、乱吃"护肝片"
市面上很多护肝保健品含有不明成分，可能加重肝脏负担。有人每天吃五六种保健品，结果查出药物性肝损伤。肝脏最怕的不是不吃保健品，而是乱吃保健品。
4、生闷气不发泄
"气大伤肝"不是玩笑话。情绪波动会导致肝气郁结，影响肝脏疏泄功能。研究发现，经常生闷气的人，肝功能异常风险比普通人高2倍。
二、肝脏发出的求.救信号别忽视
1、眼睛干涩发黄：肝血不足的表现。
2、指甲出现竖纹：肝血亏虚的征兆。
3、脸色暗沉长斑：肝脏排毒功能下降。
4、异常疲劳嗜睡：肝脏能量代谢异常。
三、简单三招给肝脏"松松绑"
1、下午茶换成枸杞菊花茶
枸杞中的甜菜碱能促进肝细胞再生，菊花里的黄酮类物质可以辅助解毒。但记住每天枸杞别超过20粒，菊花3-5朵就够了。
2、晚餐加道绿色蔬菜
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜富含叶绿素，能中和重金属毒素。烹饪时不要过度加热，快炒或焯水凉拌最好。
3、睡前做5分钟拉伸
简单的侧腰拉伸能疏通肝经。双脚分开与肩同宽，左手举过头顶向右侧弯，保持30秒后换边。注意动作要缓慢，配合深呼吸。
肝脏是个"哑巴器官"，等它喊疼时往往为时已晚。从今天开始，改掉那些伤肝的习惯，给这个默默付出的器官减减负。记住，最好的护肝方法不是吃什么补品，而是不给肝脏添乱。
