68岁老人胃穿孔进ICU，吃饭规律饮食健康，医生：饭后习惯是元凶
68岁张大爷怎么也没想到，自己坚持了几十年的"养生习惯"，竟然成了送自己进ICU的罪魁祸首。这位退休教师平时饮食清淡，三餐规律，却在一次普通晚饭后突发剧烈腹痛，检查发现是胃穿孔合并感染性休克。医生追问病史后揪出了真.凶——那个被很多人奉为"助消化"的饭后习惯。
一、三大危险饭后习惯
1、饭后立即散步
很多人相信"饭后百步走"的养生法则，但进食后大量血液集中在胃部帮助消化。此时立即运动会导致消化道供血不足，轻则消化不良，重则诱发胃下垂。特别是本身有胃病的中老年人，建议餐后静坐30分钟再活动。
2、饭后喝浓茶解腻
茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合形成沉淀物，不仅影响营养吸收，还会增加胃部负担。更危险的是浓茶会刺激胃酸过量分泌，长期如此容易引发胃黏膜损伤。想解腻可以喝些温开水，喝茶至少要等饭后1小时。
3、饭后吃水果助消化
水果中的单宁和果酸会与胃酸产生反应，导致胃内pH值异常波动。特别是柿子、山楂等鞣酸含量高的水果，与胃酸结合可能形成胃结石。水果最好在两餐之间食用，既不影响正餐消化又能更好吸收营养。
二、中老年饭后正确打开方式
1、静坐养胃黄金半小时
食物进入胃部后需要15-30分钟启动消化程序，这个时段保持放松坐姿最理想。可以听听音乐、聊聊天，避免低头玩手机以免影响胃部血液循环。
2、正确按摩助消化
将手掌搓热后，以肚脐为中心顺时针轻揉腹部36圈。注意力.度要轻柔，饭后1小时内切忌用力按压腹部。有胃食管反流的人建议保持上半身微微后仰的姿势。
3、适时补充消化酶
随着年龄增长，消化酶分泌会自然减少。在医生指导下适当补充消化酶制剂，但切忌自行长期服用。日常可以多吃些菠萝、木瓜等天然含酶食物。
那位住进ICU的张大爷，就是常年坚持饭后立即散步，加上本身有隐匿性胃溃疡，最终导致悲剧发生。消化科医生特别提醒：50岁后建议定期做胃镜检查，尤其是有胃癌家族史的人群。记住，养胃的关键不在吃得少，而在吃得对；不在动得多，而在动得巧。改变一个习惯，可能就避免了一场健康危.机。
