肾病一查就严重？其实脚踝肿胀早已给了暗示，只是很多人忽略了

脚踝莫名其妙肿得像馒头？别急着怪鞋子太紧，这可能是身体在拉警.报！很多人发现肾病时已经到中晚期，其实双脚早就发出过求.救信号，只是被我们当成了"久站后遗症"。今天就来破解这些被忽视的健康密码。

一、脚踝肿胀背后的肾病信号

1、晨起浮肿不消退

健康人起床后活动半小时，水肿基本会消失。如果到中午脚踝还像发面馒头，就要当心肾脏排水功能异常。

2、袜子勒痕异常明显

脱下袜子后，痕迹超过2小时不消退，且伴随皮肤发亮，可能是蛋白尿导致的血浆胶体渗透压改变。

3、双侧不对称肿胀

单侧肿胀多与静脉或淋巴系统有关，而双肾病变通常引起对称性水肿，从脚踝开始向上发展。

二、容易被混淆的假警.报

1、经期前水肿

女性经前1周出现的下肢浮肿，会随月经来潮缓解，且多伴有乳.房胀痛等周期性症状。

2、旅行后水肿

长时间保持坐姿导致的血液循环不畅，通过抬高双腿、适当活动就能改善。

3、高盐饮食后水肿

吃太咸引起的暂时性水钠潴留，限制钠盐摄入24小时内就会明显减轻。

三、三个自测小方法

1、按压测试

用拇指按压胫骨前侧皮肤，凹陷持续10秒以上不恢复要警惕。

2、尿泡观察

晨尿出现细密不易消散的泡沫，可能提示尿蛋白升高。

3、体重监控

3天内体重莫名增加2公斤以上，要考虑隐性水肿可能。

四、护肾的黄金法则

1、控制血压血糖

血压尽量维持在130/80mmHg以下，空腹血糖不超过6.1mmol/L。

2、合理补充水分

每天饮水1500-2000ml，不要等到口渴才喝，也不要一次性牛饮。

3、慎用止痛药物

非甾体抗炎药会加重肾脏负担，每月服用不要超过10天。

4、定期尿检

每年做一次尿常规检查，40岁以上建议加做尿微量白蛋白检测。

肾脏是沉默的器官，等它"喊疼"时往往为时已晚。那位发现脚踝肿胀及时就医的银行职员，早期干预后肾功能保持稳定已5年。记住观察身体细微变化，就是最好的自我保健。下次系鞋带时，记得多看一眼自己的脚踝！