睡前刷牙是错误的？医生劝告：过了60岁后，刷牙要牢记这4个原则
晚上刷完牙准备睡觉时，你可能正在犯一个持续几十年的错误！最近口腔科诊室出现一个奇怪现象：很多老年人明明认真刷牙，却还是频繁出现牙龈萎缩、牙齿敏感等问题。原来问题出在刷牙方式上——随着年龄增长，我们的口腔环境正在悄悄改变。
一、为什么传统刷牙方式不再适用？
1、唾液分泌减少
60岁后唾液分泌量比年轻时减少40%，夜间口腔自洁能力大幅下降。这就是为什么很多老人晨起时口腔异味特别明显。
2、牙龈组织变脆弱
牙龈萎缩速度在60岁后明显加快，使用普通牙刷容易造成机械性损伤。临床观察发现，老年人牙龈出血60%与刷牙方式不当有关。
3、牙釉质变薄
几十年咀嚼磨损使牙釉质变薄，冷水刷牙都可能引发刺痛。数据显示老年人牙本质敏感发生率是年轻人的3倍。
二、60岁后必须调整的刷牙原则
1、改掉"睡前刷牙"习惯
最佳刷牙时间改为晚餐后立即进行。这样既能及时清除食物残渣，又能避免睡前刷牙导致的牙龈刺激。
2、选择超软毛牙刷
刷毛直径不超过0.15mm的超软毛牙刷更适合脆弱牙龈。注意每3个月更换一次，避免刷毛变形损伤牙周。
3、改用温水刷牙
37℃左右的温水能减少对牙神经的刺激。特别是有牙齿敏感的人，这个细节能减轻60%以上的不适感。
4、增加牙线使用频率
每天至少使用一次牙线清洁牙缝。研究显示，正确使用牙线能降低老年人邻面龋发生率达45%。
三、容易被忽视的护齿细节
1、假牙也要夜间护理
佩戴活动假牙的老人，睡前要用专用牙刷清洁假牙。浸泡假牙的水要每天更换，避免细菌滋生。
2、舌头清洁不能忘
使用舌苔刷轻柔刮除舌背菌斑。舌苔过厚会导致口腔异味，还会影响味觉功能。
3、定期口腔检查
每半年做一次专业洁牙和口腔检查。早期发现的问题，治疗起来更简单痛苦也更小。
四、这些情况要立即就医
1、刷牙出血超过3天
可能是牙周炎早期信号，需要专业治疗。
2、牙齿松动明显
提示可能存在严重牙周病，拖延治疗可能牙齿不保。
3、口腔溃疡两周不愈
要警惕癌前病变可能，及时做病理检查。
记住：护齿就像养生，方法要随年龄调整。从现在开始改变刷牙习惯，80岁也能拥有20颗健康牙齿！下次看牙医时，说不定还会被夸"口腔状态比年轻人还好"呢。
