散步时身体有这3种症状，暗示“血栓”来临，很多人还不当回事
最近门诊遇到位40岁的程序员，每天加班到深夜，有天散步时突然左腿像灌了铅一样沉。他以为是太累了，结果第二天直接进了急诊室——下肢静脉血栓已经形成。其实血栓来临前，身体会反复发出求.救信号，可惜很多人都选择性失明。
一、走路时三大危险信号
1、单侧腿莫名沉重
走着走着突然一条腿像绑了沙袋，尤其常见于小腿部位。这种不对称的沉重感，是静脉血流不畅的典型表现。和普通疲劳的区别在于：休息后不会明显缓解，且往往固定发生在同一侧。
2、腿部皮肤发红发热
血栓部位皮肤温度会明显升高，触摸有灼热感。仔细观察还会发现静脉走向出现条索状发红，这是炎症反应的表现。千万别当成普通皮肤过敏处理。
3、间歇性跛行
走一段路就必须停下来休息，否则腿部会剧烈疼痛。医学上称为"血管性跛行"，提示动脉供血出现问题。有个简单自测方法：比较两侧足背动脉搏动强度。
二、血栓最爱的三类人
1、久坐不动族
连续4小时不动，血栓风险直接翻倍。程序员、司机、麻将爱好者都是高危人群。建议每45分钟起来活动3分钟，做做踝泵运动。
2、喝水困难户
每天饮水量不足1500ml的人，血液黏稠度会明显增高。有个简单判断方法：观察晨尿颜色，如果像浓茶就该警惕了。
3、慢性病患者
高血压、糖尿病患者血管内皮常年受损，就像年久失修的水管容易结垢。这类人群更要留意细微症状变化。
三、日常预防记住三件事
1、会喝水
晨起空腹喝200ml温水，工作间隙用小口慢饮代替豪饮。特别推荐喝些淡绿茶，其中的茶多酚能改善血液流变学指标。
2、会活动
坐着时多做踝关节屈伸运动，想象用脚尖画字母。这个动作能像泵一样促进下肢血液回流。
3、会吃
多吃洋葱、黑木耳等"血管清道夫"食材，烹饪时用橄榄油代替动物油。每周吃两次深海鱼，补充欧米伽3脂肪酸。
血栓形成是个渐进过程，就像水管里的水垢是日积月累的。突然出现的症状其实是身体最后的求.救。如果发现上述任何信号，别犹豫，尽快去医院做下肢血管超声检查。记住：对血栓来说，时间就是生命！
