老人因脱水住院！医生提醒：炎热天宁可多喝水，也别做这3事
高温天气里，一位70岁老人被紧急送医，检查发现竟然是严重脱水导致电解质紊乱。这样的案例每年都在重复上演，很多人不知道，夏季不当的饮水习惯比不喝水更危险。
一、高温天最伤身的3个饮水误区
1、用饮料代替白开水
冰镇碳酸饮料会加速水分排出，含糖量高的饮品反而增加血液粘稠度。运动后喝功能性饮料也要控制量，过量摄入电解质可能加重肾脏负担。
2、一次性大量牛饮
短时间内灌入大量水会稀释胃液，影响消化功能。更危险的是可能引发"水中毒"，出现头晕、恶心等症状。建议每小时饮水不超过800毫升。
3、等到口渴才喝水
口渴时身体已经处于缺水状态，长期这样会加重心血管负担。特别是老年人对口渴不敏感，应该养成定时饮水的习惯。
二、科学饮水有讲究
1、少量多次最健康
每隔30-40分钟补充100-200毫升温水，既能保持水分平衡又不会增加脏器负担。可以在手机上设置提醒，避免忘记喝水。
2、观察尿液颜色
淡黄色说明饮水适量，颜色过深要立即补水，完全透明则要适当减少饮水量。晨起第一次排尿颜色较深属于正常现象。
3、特殊人群要调整
高血压患者要注意控制总量，心功能不全者需遵医嘱饮水，运动员要补充含电解质的水分。服药人群要注意某些药物需要大量水送服。
三、这些时刻必须补水
1、晨起空腹时
经过整夜代谢，身体最需要水分唤醒。建议喝200毫升温水，能促进肠胃蠕动。
2、运动前后
运动前1小时喝300毫升水，运动中每15分钟补充100毫升，运动后要缓慢补水。
3、空调房里
空调环境会加速水分蒸发，即使不觉得渴也要比平时多喝1-2杯水。
记住，水是生命之源，但喝对方法更重要。从现在开始改掉那些伤身的饮水习惯，特别是家里有老人的更要注意。炎炎夏日，别让身体为我们的疏忽买单。
