冬瓜再次引起热议！医生表示：常吃冬瓜，夏季或能收获这4个好处

夏天最便宜的"养生瓜"来了！菜市场里绿油油的冬瓜堆成小山，别看它便宜得像个"小透明"，营养专家却把它称为"厨房里的利尿剂"。切开时沙沙作响的清脆声，仿佛在提醒我们：这个季节就该把它请上餐桌。

一、冬瓜的4个隐藏技能

1、天然"空调"降暑热

含水量高达96%的冬瓜，堪称行走的补水神器。其中含有的葫芦巴碱能促进毛细血管扩张，帮助身体散热。午后喝碗冬瓜汤，比吹空调更解暑还不伤阳气。

2、水肿克星的秘密武器

丰富的钾元素（每百克含130mg）能平衡体内钠含量，搭配冬瓜皮一起煮效果更好。久坐人群晚上喝冬瓜海带汤，第二天会发现脚踝没那么胀了。

3、肠道清洁小能手

冬瓜籽中的膳食纤维是大米的8倍，连瓤带籽打成果汁（过滤后饮用），能温和促进肠道蠕动。注意腹泻期间要暂时避开这种吃法。

4、体重管理好帮手

热量低至11kcal/100g，还含有丙醇二酸抑制糖类转化。把冬瓜切薄片替代部分主食，饱腹感强还能减少热量摄入。

二、这样吃冬瓜效果加倍

1、冬瓜+虾仁：高蛋白组合

虾仁的优质蛋白能弥补冬瓜蛋白质不足，特别适合健身人群。焯水后的冬瓜片和虾仁快炒，淋上蚝油就是道低卡美味。

2、冬瓜+薏米：祛湿黄金档

薏米提前浸泡2小时，和带皮冬瓜块慢炖1小时。这道汤品适合梅雨季感觉身体沉重的人，但孕妇要去掉薏米。

3、冬瓜+陈皮：开胃消食饮

陈皮3克加冬瓜200克煮水，饭后饮用助消化。注意胃酸过多者要减少陈皮用量。

三、3类人吃冬瓜要谨慎

1、肾功能不全患者

冬瓜的利尿作用可能加重肾脏负担，这类人群食用要控制量，避免出现电解质紊乱。

2、体质虚寒人群

冬瓜性凉，容易手脚冰凉的人可以加姜片或胡椒平衡寒性，每周食用不超过3次。

3、服用利尿剂的患者

正在服用呋塞米等药物的人群，吃冬瓜前最好咨询医生，避免过度利尿导致脱水。

菜摊上那个不起眼的"绿胖子"，原来藏着这么多养生智慧！下次买冬瓜记得挑表面有白霜、掂起来沉甸甸的，这样的冬瓜肉质更紧实。从今天开始，让这个夏日明星成为你餐桌上的常客吧，毕竟花小钱办大事的快乐，谁不喜欢呢？